robic sile

Owna jakoś zawsze przy ciągach tak mam w połowie treningu,inne treningi to luzik nawet moje nieszczęsne siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa [...]

jakie przełożenie w sile dadzą Ci fronty - praktycznie zerowe Ale jak Kasia przegoni frontami klasyczne to może na zawodach jej pozwolą fronty robić Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-10-23 18:18:42

[...] Jaka jest Twoja reakcja gdy ktos Ci podsuwa nowy pomysl z nowym cwiczeniem? Eee nie robie go, nigdy nie robilem i w ogole ciezko jakos idzie... Zreszta wiem lepiej co mam robic?:) Mozliwe ze musialbys przyjac rady wlasnie kogos kto siedzi w tym sporcie od dawien dawna, narzucilby Ci swoje pomysly, narzucil swoja rutyne, stare, sprawdzone [...]

gówniany człowiek nic nie pisać, za 2h będzie edit kurfa, do trica nawet lekko zmniejszyłem ciężar, a chvja nie mogę ruszyć czekać na kolejny edit Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-18 17:29:16 1) Supinacja 3s 12 powt. 13.5kg +1.5kg 2) Francuz jednorącz + francuz leżąc 3s 6-12 powtórzeń, 6.75-5kg 3) Uginanie młotkowe 3s 20powt. 8.5kg +1.5kg [...]

lisu1010 - więc tak, co do obecnego treningu to rzeczywiście tak jak kolega wyżej powiedział, nie jest on "dobry" zdecydowanie za dużo tego wszystkiego, rozkład mi się zdecydowanie nie podoba a poza tym dwubój seriami po 10 powtórzeń, to nie wiele tym zdziałasz pokolei, najpierw plan, zdecydowanie bardziej polecam taki : poniedziałek [...]

[...] pod nią .Ważne byś nierobiła długich przystanków gdyż stracisz ciepło mieśni i beziesz musiała znów robić rozgrzewke .Skoro jesteś młoda bikerką z małym starzem to zacznij robic tak zwane młynki.Czyli szybkie pedałowanie na miekim pzełozeniu czyli np.średnia tarcza z przodu i dobieranie obciazenia z kasety z tyłu.Staraj sie ejchac na jednym [...]

Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]

Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]

[...] jestes najlepszy i to cwiczysz na maxa a konkurencje w ktorych jestes slabszy tylko zeby zaliczyc uwazam ze biegac sobie powinienes 3-4xw tygodniu napoczatku musisz zaczac robic dluzsze wybiegania i zbudowac ogolna wytrzymalosc,w tygodniu dodasz sobie sile biegowa i rytmy a pozniej zaczniesz przechodzic w robienie bardziej wytrzymalosci [...]

Tak naprawdę każde ćwiczenie które będzie na czas i ilość powtórzeń robi się dynamiczne i może być niebezpieczne. Kółko też można robić na czas podobnie jak unoszenie nóg w zwisie. W tym drugim żeby było szybciej można wykorzystać zamach i siłę rozpędu.

No ja znalazłem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to ograniczenie liczby serii na inne grupy mięśni tak, aby można było ciężej pracować nad ramionami. Zalecam ograniczenie liczby serii o przynajmniej 50%. W przypadku, gdy któraś część twojego ciała jest niewspółmiernie duża do reszty [...]

Mam pytanko, chodzi o to ze kiedy robie cykl na sile to podczas tego cyklu wydaje mi sie ze miesnie sie kurcza. Czy rzecziwiscie tak jest? Acha i jeszcze drugie pytanko, czy mozna robic plany na sile np. przez rok tylko sila, 0 masy? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-22 14:09:28

No i dziś poszedł o 21 Wpuścili mnie jako sędziego maty na tych zawodach dzieciaków, bardzo się ucieszyłam Na początku strasznie się stresowałam i byłam niepewna swoich decyzji, do tego zmieniły się przepisy niedawno i pytałam sędziów czasu czasem,czy było ok, ale jak się później rozszalałam,to zaczęłam starszym kary dawać Ciekawe doświadczenie,do [...]

Dziękuję bardzo za słowa wsparcia Ale już więcej się nie pochwalę, że jadę na zawody, bo znowu nic z tego nie wyszło Czeka mnie dużo pracy,bo robię błędy jak młodzik Do tego MUSZĘ podnieść siłę rąk i nóg - nóg,żeby utrzymać na nich ciężar swój i przeciwnika, a rąk (i pleców w sumie też),żeby mocniej wychylać (albo w ogóle to robić),bo na razie [...]

Od jakiegoś czasu, zwiększyłem intensywność treningów (wcześniej robiłem 10 tygodniowy plan pod wycisk, to i ogólnie skupiłem się na progresji w sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice [...]

zgadzam się z Tobą eska, ale wiesz, jak już wspomniałem, ten trening ma mi pomóc w walce z oponką, która u wielu 'masowców' się pojawia (wiecie, dodatni bilans kaloryczny i te sprawy ). Poza tym jak dobrze pójdzie od nast. tygodnia wznowie treningi bjj, więc masa i tak pójdzie w odstawkę i przestawię się na trening na siłę dwa razy w tygodniu. A6W [...]

[...] ze strasznie bym sie na siebie przez to wkurzyla na poczatku bardzo mocno postanowilem skonczyc to:)Wam tez tego zycze. nadal mam to samo pytanie: dlaczego lepiej robic A6W w 25 min niz np w te nieszczesne 50 (odnosnie ostatnich dni oczywiscie) p.s.korci mnie zeby jeszcze raz zaczac,machalbym sobie rano,wtedy i tak tylko bezczynnie [...]

ja robie ten trening 2 raz. dzisiaj 25 dzien. nie chce mi sie juz tego strasznie robic. za pierwszym razem mialem motywacje ze nigdy tego nie zrobilem i bede koles jak to zrobie i wytrwam. a teraz to nie mam praktycznie zadnej poprostu robie ale to jest tez takie zmuszanie sie na sile...no ale trudno postaram sie jechac dalej. powodzenia reszcie

A włąśnie powiedzcie mi coś. Bo ja zamierzam teraz ostro wzsiąść i z ćwiczonek na brzuszek to wybrałam se A6W i hula hop. I teraz własnie nie wiem co najpierw robić czuy a6w czy hula hop żebym miała siłe na to i na to hehe bo po kręceniu tak kolka łapie...uff.. hehe BIG pozdro

[...] :) owcarnia robie 1-1,5sek z tym ze jak sie unosze to dosc wysoko, w kazdym razie robie tak jak dam rade i tak zeby sie zmiescic w miare w tamtym czasie, jak by mi przyszlo robic 3s przytrzymania to sadze ze bym nie dał rady chyba ze bym robił powolne przejscia a to si emija z celem troche :) P.S - jeszcze 2 dni.. efekty sa i w rzeźbie i w [...]